Llevamos dos semanas sin salir de casa por culpa del Coronavirus. Desde Corpore Sano queremos acompañarte en este tiempo de confinamiento y ayudarte a aumentar las defensas del organismo y a fortalecer tu sistema inmunológico. Para ello, te dejamos aquí algunos consejos fáciles de poner en práctica, toma nota:
- Practicar actividad física en la medida de lo posible. Bicicleta estática, gimnasia, zumba, etc. Todo lo que implique movimiento, es una buena opción.
- Dormir de 7 a 8 horas diarias.
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales como:
. Omega-3: sardina, atún, nueces, semillas de lino.
. Selenio: trigo, arroz, pollo, repollo, queso.
. Zinc: pollo, pavo, carne de vaca.
. Vitamina C: naranja, mandarina, piña, limón, fresas, melón, brócoli, tomate.
. Vitamina E: aceite de oliva, nueces, avellanas, cacahuetes.
. Vitamina A: zanahoria, espinaca, melón, acelga, brócoli, huevo, lechuga.
. Probióticos: yogur natural, kéfir.
- Tomar Equinácea para acelerar la recuperación en caso de estar enfermo.
- Tomar extracto de propóleo para estimular las células del sistema inmune.
- Evitar el consumo de comida azucarada.
- Beber litro y medio de agua al día.
